“… el anciano rió estentórea
y gozosamente, agitando su anatomía de la cabeza a los pies, y terminó diciendo
que aquella risa era dinero, pues disminuía las cuentas del médico”.
El envejecimiento progresivo de nuestras
sociedades está siendo un signo de alarma y preocupación en las condiciones de
salud, bienestar y calidad de vida de las personas mayores. La expectativa de
vida y los signos de longevidad nos están indicando que ambas van en aumento. En
este sentido la actitud de las personas
mayores con sentido de humor, y con la práctica frecuente de la risa y la
sonrisa pueden fomentar las capacidades naturales de adaptación al envejecimiento
haciéndolo más saludable y exitoso. El buen humor hay que tomarlo muy
seriamente, pues funciona muy bien promoviendo la salud de manera individual y
colectiva.
En gerontología, el tipo de terapia
humorística mejor y más valiosas es aquella que no consiste en contarle chiste
a la persona mayor para hacerla reír, sino en ayudarle a que pueda adoptar una
actitud humorística ante la vida, lo que
le facilitará a asumir mejor su capacidad de adaptación a las modificaciones
biopsicosociales del envejecimiento.
LA
RISA Y EL HUMOR EN LA TERCERA EDAD
La risa es una expresión innata que se
presenta aproximadamente a la sexta semana de vida, y cuyos efectos energéticos
se traducen en sentimientos positivos los cuales revelan estados de esperanza,
alegría, felicidad y optimismo al igual que el deseo a vivir. Así mismo se dice que (5) cinco minutos de
risa equivale a (45) cuarenta y cinco minutos de ejercicios ligero y se
exterioriza a carcajadas ayuda a que la circulación sanguínea sea más eficaz, proporciona masaje
vibratorio a todo el cuerpo, aleja temores, elimina toxina y fortalece al
sistema inmunológico.
La risa tiene un poder tan impresionante
que mejora la respiración, fortalece al corazón, facilita la digestión,
disminuye la hipertensión (presión arterial alta) al incrementar el riesgo
sanguíneo. Así como fortalece los músculos. Por otra parte reírse eleva el
autoestima y confianza en las personas, elimina esos pensamientos negativos,
así como la sensación de miedo; es muy importante preguntarse ¿Qué pasa en el
interior cuando nos reímos?
Sabiendo ya como la risa nos ayuda en
muchas cosas, también podemos decir que al reírnos nuestro organismo segrega
diversas sustancias a nivel cerebral en un primer lugar endorfinas, cuyos
elementos que contienen un gran poder
analgésico mitigando el dolor, en segundo lugar se libera adrenalina que es un
componente que incrementa creatividad e imaginación, tercero dopamina favorece
la agilidad mental por ultimo serotonina
este posee efectos calmantes y disminuye hambre y ansiedad.
El Humor: no es algo que se improvisa para
proyectar alegría o buenas relaciones humanas, este viene de lo más profundo
del ser que lo retrata como es por dentro por lo menos como se encuentran en
ese preciso momento y tiene relación con la interacción entre los seres
humanos.
IMPORTANCIA DE LA RISA Y EL
BUEN HUMOR EN LA TERCERA EDAD
El interés de la risa y el humor en
profesionales de la gerontología para los adultos mayores, coincide con la
práctica de su uso en la salud desde la
historia hasta la moderna concepción de los modelos holísticos
biopsicosociales, así como en sus concepciones humanísticas, los cuales,
mediante su práctica, ha ayudado a fomentar una mejor calidad de vida.
La risa es esa expresión tan natural entre
los humanos, alegre y sanadora es un proceso emocional psicomotor no tan fácil
de definir pero sí muy necesario para estar y sentirse bien. Desde los tiempos
antiguos se viene notando que la risa y el humor proporcionan salud. Existe una
larga creencia en que la actitud de buen humor, la sonrisa y la risa pueden
prevenir y curar la enfermedad, pero sobre todo fomentar salud. Esta idea la
encontramos ya en la Biblia en el libro de proverbios 17.22 leemos: el buen humor hace
bien al organismo si el espíritu esta triste los nervios se deprimen. Muchos
reyes llamaban a los “bufones curadores”
durante sus enfermedades, incluso entre las funciones de estos bufones
de las cortes estaba en mantener la salud Física y emocional del monarca (Moody
R., 1996).
Los científicos y terapeutas han
descubierto que el buen humor y la risa deben practicarse en cualquier
circunstancia, dado que ello beneficia a la psicología del ser humano,
inclusive a sus funciones metabólicas. Por el contrario, la seriedad, rigidez
mental, el ser hosco o repugnante, permite que la persona caiga en estrés, mal
carácter, pésimas relaciones humanas, enfermedades digestivas, nerviosas, del
sueño, entre otras. Por tan beneficios es de gran importancia a los adultos
mayores para evitar, frustración, tristeza y lágrimas, es mejor practicar la alegría,
satisfacción, buen humor y risa.
PAPEL QUE JUEGA EL GERONTOLOGO COMO CONOCEDOR DE LA
IMPORTANCIA DE LA RISA EN LA TERCERA EDAD.
El gerontólogo debe estar convencido de
estos efectos benéficos de la risa y el buen humor para la salud y ponerlo en
práctica en su ejercicio diario; además de su beneficio personal va cultivando
su propia longevidad física, mental y social, será una actitud para su alegría
espiritual personal. De esto también la sabiduría popular tiene mucho que decir
y de los hebreos encontramos esta afirmación: un corazón alegre es una buena medicina, pero un espíritu deprimido seca los huesos. Así mismo, la sabiduría de los chinos,
valorando su salud, decían: Si el hombre
tiene risa, ¿Qué necesidad tiene de medicamentos? (Gregorio D., 1997).
Todos nosotros, niños, jóvenes, adultos y
mayores tenemos una energía interior, un niño enérgico vivo y alegre por dentro
al que hay que conocer y con el que hay que jugar. Este niño interior nos
produce emociones positivas y nos fomenta el espíritu alegre y buen humor. Ese
niño interior activo y alegre muchas veces queda solapado y oculto cuando
enfrentamos la vida cotidiana con el modelo de sentimiento, pensamiento y
comportamiento de “padre” o “adulto”.
¿Por qué no nos reímos más? ¿Por qué hay
gente que nunca se ríe? Referida la implicación del análisis transaccional en
el tema de la risa, también podemos comentar otros factores relacionados. No
nos reímos más porque, si bien es verdad nadie nos enseña a reír, cuándo, cómo
y dónde reír; reafirmamos que es otro tema más de la vida cotidiana donde
influye y está muy implicada su educación. Pero también debemos retomar en cuenta la influencia contagiosa de
la risa y del buen humor, como se puede ver, pues quien procede de una “familia
reidora” tendrá la risa más fácil que quien provenga de ambientes más “serios y
ceñudos”. Se ha referido también que suelen ser más
rígidos cuanto más elevado sea el “estatus social” de la persona en cuestión:
esa parece ser una de las razones por las que ríe más fácil y estruendosamente
el pueblo que la aristocracia (Berenguela, 1994).
Hoy día debemos ser nuestro propio
terapista. Debemos comenzar a ejercitar y fomentar nuestra risa, sonrisa y
nuestro buen humor como terapia personal más. No cuesta nada, pero da mucho a
favor de nuestro bienestar. Vayamos de la teoría a la práctica, ensayemos con
la sonrisa, podemos comenzar con un ja-ja, al despertarnos miremos nuestras
caras al espejo sonriendo y riendo y notemos esa cualidad facial positiva;
conozcamos su “fuerza curativa”. Vale más
apostar por el buen humor y la risa que por la tristeza y la seriedad. Elijamos
un día y empecemos a sonreír desde el mismo momento que nos levantemos. Unos
“buenos días” con humor y sonrisa valen
mucho más que un “hola”, “que tal”. Tengamos la experiencia de reír con grupos
y reforzar, unos con otros, sus beneficios.
Debemos fomentar un ambiente de buen
humor, alegría y felicidad en el hogar. ¿Qué puedo hacer para que mi hogar,
lugar de habitación o de trabajo sea más agradable, cuya ecología humana
proporcione o aumente esta bienhumorada? Debemos crear un ambiente que fomente el
buen humor y crecerlo día a día; espacios físicos y personas positivas,
entusiastas, alegres en nuestros hogares, el porche, el recibo, las
habitaciones, el comedor, los baños,
salas y bibliotecas de tertulia; en los lugares de trabajo, oficinas, los hospitales,
en las plazas, los transportes, en los estudios de la radio, en fin en todas
partes donde existan los encuentros humanos debe permanecer y fomentarse la
risa y la sonrisa. Debemos promover una ¡ecología
gerontológica del buen humor!. Inventemos nuestro propio ambiente alegre y
convenzámonos del dicho popular el cual dice: que una sonrisa es más poderosa que cien refunfuños. La risa y el
buen humor son herramientas actitudinales complementarias para el fomento de
relaciones saludables entre el profesional gerontólogo y las personas mayores.
Son requisitos fundamentales en estos profesionales en la atención
gerontológica y además fortalece las relaciones interpersonales saludables y
exitosas.
Joven ha de ser,
Quien lo quiera ser
Por su propia voluntad
Si en el corazón
Llega la emoción
Nunca llega el final.
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Ciclo de la Comunicación 
Comunicándose en Familia
